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  • sucettes Apéro au st pierrellin (29/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Sucettes Apéro au st pierrellinquantité pour 20 sucettes 1 fromage dukan st pierrellin presque coulant 20g de maizena 20g de son d'avoine 2 doses de protifar 1cc de levure chimique poivre 1cc de ...
  • cheesecake au saumon fumé et fines herbes (28/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Léger gourmand idéal entrée rafraîchissante Cheesecake au saumon fumé et fines herbesquantité pour deux personnes pâte 20g de son d'avoine 5 g de son de blé 1 petit suisse sel d'algues6 gouttes ...
  • poulet fafa recette tahitienne (28/06/2012 publié dans : dukan PL plats )
    le fafa est un légume qui est assez prôche des épinards, Une petite recette qui plaira beaucoup à ma petite Céline qui m'a fait découvrir un restaurant tahitien là c'est c'est version dudu, en ...
  • poulet au citron et graines de fenouil (27/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Poulet au citron et graines de fenouil 2 cuisses de poulet 1 gousse d'ail 1/2 jus de citron sel poivre 1cs de graines de fenouil désosser les cuisses de poulet et enlever la peau, couper en petits ...
  • crème soyeuse J. budwig (26/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    En principe on la prépare avec une banane mure écrasée et plusieurs céréales complètes (millet, flocons de quinoa, sarasin, graines de courge et tournesol, amandes, noisettes, abricot sec...) on ...
  • fromage végétal aux herbes (tofu lactofermenté) (25/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    on trouve en épicerie asiatique et dans certaine bonnes épiceries bio du tofu lactofermenté en buche il ne fait pas très envie donc on préfèrera en bloc c'est plus appétissant. il permet de faire ...
  • Gâteau soyeux praliné (24/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    gâteau soyeux praliné(toléré à manger sur deux jours ou à partager) 40g de son d'avoine 100g fromage blanc malo 0% 35g de lait en poudre 0% 20g de maizena 1cc rase de gomme de guar 1/2 sachet de ...
  • chocolats blancs fourrés au praliné soyeux (22/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    Chocolats blancs fourrés au praliné soyeux pour les côques 35g de lait écrémé en poudre 2cs de lait écrémé liquide 6 gouttes d arôme chocolat blanc 2 stick vanille candérel (ou édulcorant en ...
  • steak de tofu au saumon et petits légumes (21/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    Steak de tofu au saumon et petits légumes pour 5 steaks - 1 bloc de 120g de tofu ferme nature - 1 boite de saumon cuit au naturel 125g - 2 cs de son d'avoine - 1 poignée de haricots verts surgelés ...
  • poulet croustillant (20/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Poulet croustillant. 4 cuisses de poulet avec les hauts 1 CS sauce soja 1 blanc d'oeuf 1cc d'arôme cacahuète (facultatif) 3 doses de protifar 3 cs de son d'avoine graines de sésame sel 1 sauce ...
  • flan poireau saumon express (18/06/2012 publié dans : dukan PL plats )
    comment ça on est pressé on a pas le temps..... facile de trouver 15 minutes tout de même ! Flan de poireaux et saumon fumé express 2 oeufs 1 petit suisse 0% 1cc de ciboulette 1 pincée de piment ...
  • Boulette de veau à la menthe et sésame (17/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Boulettes de veau à la menthe et sésame (24 petites boulettes) - 200g de haché de veau - 12 feuilles de menthe - 1/2 oignon rouge - 1cs de son d'avoine - 1 oeuf - sel - poivre - 1cc de graine de ...
  • Okonomiyaki version dudu (omelette pizza japonaise) (17/06/2012 publié dans : dukan PL plats )
    si la célèbre omelette pizza japonaise comporte de la poitrine de la porc là je suis obligée de contourner, il faut savoir qu'on peut presque tout mettre dedans il y en a au poulet et aux fruits ...
  • Glace au melon Goji à la menthe (17/06/2012 publié dans : dukan dessert pp )
    Glace au melon Goji à la menthe sans sorbetière pour 8 bâtonnets glacés mastrad - 30cl de yaourt activia à boire 0% - 2 cs de baie de goji - 10 feuilles de menthe fraîche - 1 oeuf - 10 gouttes ...
  • Melon cake (17/06/2012 publié dans : dukan dessert pp )
    Melon Cake (pâtisserie coréenne) Pour la génoise : 2 oeufs 2 doses de protifar 1 sachet de bio flan vanille (4g) 2 sticks de canderel vanille 1 pincée de vanille en poudre (ou gratter l'intérieur ...
  • moelleux soyeux au chocolat (16/06/2012 publié dans : dukan dessert pp )
    Moelleux soyeux au chocolat Pour 4 moelleux 120g de tofu soyeux allégé soy 2 sachets de bioflan au chocolat (8g) 2 oeufs 2 stick canderel vanille 20 gouttes d'hermesetas liquide 2 doses de ...
  • poivrons farcis au tofu fumé champignons et st pierrellin (16/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    Poivrons farcis au tofu fumé champignons et st pierrellin - 2 poivrons jaune - 100g de tofu fumé - 6 champignons de paris - 1 fromage dukan st pierrellin - 1 oeuf - 1 oignon rouge - sel - 1 cc de ...
  • quiche au tofu fumé champignons et st pierrellin (15/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    Quiche au tofu fumé champignons et st pierrellin Pour 2 tartelettes Pâte : 20g de son d'avoine 5g de son de blé 1 petit suisse 0% 1 pincée de sel 4 gouttes arôme beurre Garniture : 120g de tofu ...
  • peanut butter pie au konjac et mini cup (14/06/2012 publié dans : dukan Konjac )
    Peanut butter pie au konjac Pâte : - 20g de son d'avoine - 5g de son de blé - 1 petit suisse 0% - arôme cacahuète - 20 gouttes d'hermesetas liquide - 1 cc de graines de sésame Garniture : - la ...
  • crevettes laquées au miso et sirop d'agrume à la menthe citron (14/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Crevettes laquées au miso et sirop d'agrume et menthe citron - 200g de grosses crevettes crues décortiquées (surgelées) - 1 cs de sirop d'agrumes teissere 0% - 1/2 jus de citron - 1 gousse d'ail - ...
  • Quatre quart au thé matcha et autres parfums (13/06/2012 publié dans : dukan dessert pp )
    pas vraiment un vrai quatre quart mais on va dire qu'il ressemble quand même beaucoup à celui de Juji-Ya (46 rue ste anne dans le 2ème traiteur épicerie japonais) dans celui de l'épicerie, il y a ...
  • Pancakes au tofu soyeux et aux algues nori (13/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Pancakes au tofu soyeux et aux algues nori quantité pour 4 pancakes 1 oeuf 60g de tofu soyeux 1 pincée de curcuma (facultatif) 1 petit suisse 0% 2 doses de protifar 1 cc de paillettes d'algues ...
  • cuisses de poulet à la menthe citron (13/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Cuisses de poulet à la menthe citron 2 cuisses de poulet Pour la marinade 2 gousses d'ail 1 échalotte 1 jus de citron vert 1 zeste de citron vert 5 Cl d'eau 10 feuilles de menthe citron fraiches 1 ...
  • roules de poulet aux algues et citron (11/06/2012 publié dans : dukan PP plats )
    Roulés de poulet aux algues et citron - 1 escalope fine de poulet (ou de dinde) - 1 cc de mélange d'algues salade du pêcheur - 1 cc de zeste de yuzu ou de citron vert - quelques gouttes de citron ...
  • tofunade soyeuse de poulet épicé au citron (11/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    Une de mes tofunades préférées Tofunade soyeuse de poulet épicé au citron - 1 filet de poulet (ou une escalope de dinde) - 5 cl d'eau - 60g de tofu soyeux - 1/2 jus de citron - 1 échalote - 1 ...
  • Daurade au four aux poireaux curry et gingembre (10/06/2012 publié dans : dukan PL plats )
    Les daurades à 2,50 pièce ont fait leur retour, elles étaient d'une telle fraîcheur que j'ai le plein, le pauvre poissonnier il en a écaillé et vidé un paquet.... (vu que ça moi je ne fais ...
  • quiche aux poireaux jambon fumé et st pierrellin (10/06/2012 publié dans : dukan PL plats )
    Quiche aux poireaux jambon fumé et st pierrellin pour 2 tartelettes Pour la pâte : - 20 g de son d'avoine - 5 g de son de blé - 1 petit suisse - 1 pincée de fleur de sel - 4 gouttes arôme beurre - ...
  • tartinade de poivron jaune (10/06/2012 publié dans : dukan PL plats )
    Tartinade de poivron jaune 1 gros poivron jaune (355g) 1 échalote 1 gousse d'ail 1CS de son d'avoine 2 carrés frais 0% aux poivres et baies roses 1/2 cc de paprica doux sel poivre préchauffer le ...
  • biscuits sablés citron vert thé earl grey et pavot bleu (08/06/2012 publié dans : dukan dessert pp )
    à défaut de déguster les petits sablés de la marque céréal.... un petit tour en cuisine et il en sort une planche toute chaude. Biscuits sablés citron vert thé earl grey et pavot bleu pour 8 ...
  • omelette au tofu fumé et petits légumes (08/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    Omelette au tofu fumé et petits légumes - 2 oeufs - 1 bloc de tofu fumé 120g - 1 oignon nouveau - 5cl de lait - sel - 4 fleurettes de brocolis surgelée - 3 tomates cerises - 1 piment doux ...
  • cheese cake au tofu soyeux et aux perles de konjac (08/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    Cheese cake au tofu soyeux et perles de konjac aux myrtilles Pour deux cercles de 8cm de diamètre Pour la pâte : 20g de son d'avoine 5 g de son de blé 1/2 bouchon d'hermesetas liquide 1 cc de ...
  • clafoutis soyeux aux perles de konjac à l'abricot (07/06/2012 publié dans : dukan Konjac )
    Clafoutis soyeux aux perles de konjac à l'abricot pour deux ramequins - 3 c à soupe de perles de konjac - 120g de tofu soyeux - 2 oeufs- 2 doses de protifar - 2 sachets de bioflan abricot - 1/2 ...
  • perles de konjac potiron (06/06/2012 publié dans : dukan Konjac )
    Les perles de konjac sont de retour chez Kioko en version fruits juste ce qui manque aux croisières coupe de brebis et perles de konjac au potiron à l'abricot et baies de goji 2Cs de perles de ...
  • shirataki de konjac au poulet sauce balsamique à la truffe (05/06/2012 publié dans : dukan Konjac )
    Shirataki de konjac au poulet sauce balsamique à la truffe - 2 filets de poulet - 1 paquet de vermicelles de konjac - 2 pulvérisations de vinaigre balsamique aromatisé à la truffe - un peu de ...
  • shirataki de konjac aux moules et crevettes à l'encre de seiche (05/06/2012 publié dans : dukan Konjac )
    Shirataki de konjac aux moules et crevettes à l'encre de seiche - 1 paquet de vermicelles de konjac - 250g de crevettes - 1 poignée de moules d'espagne - 8g d'encre de seiche - 1 gousse d'ail- 1 ...
  • steak de tofu fumé aux lentilles beluga (05/06/2012 publié dans : dukan TOFU )
    un petit salé sans petit salé mais si c'est possible.... Steak de tofu fumé aux lentilles beluga 100g de lentilles beluga cuites 120g de tofu fumé 1 petit oignon nouveau 1 oeuf 1 CS de moutarde ...
  • soufflés au potiron aux écorces d'oranges confites et baies de goji (04/06/2012 publié dans : dukan dessert pl )
    Envie de croquer un petit nuage parfumé à l'orange Soufflés au potiron aux écorces d'oranges confites et baies de goji Pour 4 ramequins 230g de potiron surgelé 4 blancs d'oeufs3 gouttes d'huile ...
  • tartinade de Caviar de lentilles Beluga (04/06/2012 publié dans : recettes : dukan )
    Tartinade de caviar de lentilles Beluga 150g de lentilles beluga cuites 1 bouquet garni 1 c à soupe de moutarde ancienne 1 gousse d'ail 1cc de vinaigre balsamic 2 carrés frais 0% au poivre aux ...
  • salade japonisante au saumon et oeufs de poissons volants (02/06/2012 publié dans : dukan PL plats )
    Il fait chaud le four marche, un peu de fraîcheur s'impose, salade rapide Salade japonisante au saumon et oeufs de poissons volants - 80g de saumon à sushi - 1 concombre japonais (ou 1/4 de de ...
  • cheese cake au potiron vanillé et yaourt de brebis (02/06/2012 publié dans : dukan dessert pl )
    Cheese cake au potiron vanillé et yaourt de brebis pour trois cheese cake biscuit spéculos vanillé : 20g de son d'avoine 5 g de son de blé 1 petit suisse 0% 7 gouttes d'arome beurre caramélisé 20 ...

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